Pleine Conscience

Les approches basées sur la Pleine Conscience ou Mindfulness sont conçues dans le but de concentrer l’attention individuelle sur l’expérience de l’instant présent sans porter de jugement. On retrouve les racines des approches basées sur la Pleine Conscience ou Mindfulness dans les techniques de l’Orient, en particulier dans celles de la méditation bouddhiste.

La pratique exige que l’on dirige intentionnellement son attention au delà de toutes sortes d’état d’esprit qui puissent nous pré-occuper actuellement (ex: pensées effrayantes ou inquiétantes) pour mieux observer et accepter la situation présente et tout ce qu’elle a à offrir, indépendamment de savoir si celle-ci est bonne ou mauvaise. De telles approches de méditation incluent des thérapies comme la thérapie cognitive base sur la pleine conscience (TCBPC), les programmes de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR-Mindfulness-Based Stress Reduction), la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et la thérapie comportementale dialectique (TCD). Ces approches sont des méthodes de plus en plus mondialement reconnues pour soulager les nombreux symptômes qui sont liés à des problèmes psychologiques et peuvent être appliquées dans plusieurs différents segments de population.

La Pleine Conscience/Mindfulness est pratiquée individuellement ou en groupe.

Les approches basées sur la pleine conscience peuvent être utilisées pour traiter une multitude de symptômes et circonstances. Les clients évoluent vers la pleine conscience au fil du temps, a travers persévérance et pratique.

Une fois intégré l’apprentissage de la pleine conscience, un client est en mesure de pratiquer cette technique thérapeutique dans vraiment n’importe quelle situation qui se présente afin de maintenir un sentiment de contrôle dans ce qui pourrait être autrement une expérience traumatisante. Perspicacité psychologique et guérison émotionnelle se produisent au fil du temps grâce à la pratique régulière de telles approches.

Les approches contemplatives ou celles basées sur la pleine conscience visent à soulager les symptômes de stress psychologique, les états mentaux négatifs et les douleurs physiques.

Une des techniques de pleine conscience consiste à pratiquer une méditation en focalisant l’attention sur des mouvements de yoga doux afin d’accroître la prise de conscience du client sur ses sensations physiques. Lors de plusieurs exercices différents, le client est guidé à travers des indices verbaux afin de maintenir l’attention sur le mouvement, la respiration et les sensations. Les méditations assises ou actives sont des outils communs utilisés dans l’approche basée sur la pleine conscience. Finalement, le client est invité à pratiquer la pleine conscience dans sa vie quotidienne. Ainsi, en poursuivant le processus thérapeutique en dehors des limites de la session client-thérapeute, cela donne au client la possibilité d’observer, explorer et expériencer la  pleine conscience dans un environnement autre que clinique. Le thérapeute et le client peuvent alors évaluer et examiner les effets ainsi que les obstacles manifestés dans la vie quotidienne, et les utiliser comme catalyseurs pour une modification du comportement ou de la pensée.