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1. Respirez
Le fait de se concentrer sur sa respiration calme le corps ainsi que l’esprit et donc le système nerveux.
La respiration est la seule fonction automatique du corps humain que nous pouvons contrôler si nous le désirons.
C’est pourquoi elle est si importante et ce, pour une bonne raison!
Il faut savoir que se concentrer sur sa respiration apporte un sentiment de calme et de tranquillité – c’est aussi simple que cela!
Pour commencer, certains d’entre vous pourront ressentir une sensation bizarre voir un certain malaise. Il faut préciser que tellement habitués au stress et à l’agitation, s’arrêter pour simplement «respirer» peut parfois faire éprouver un sentiment de panique. Pas d’inquiétude – car cela ne dure pas très longtemps!
2. Faites preuve de créativité
Lorsque le stress prend le dessus et que vous avez l’impression que vous allez exploser à cause de toute cette pression, prenez le temps de faire preuve de créativité (et oui! C’est tout simple!). Il est impossible de vous en expliquer tous les bienfaits, il y en a tellement!
Mais par exemple, faire du coloriage et être créatif apaise l’esprit et stimule l’activité cérébrale. Il y a des tas de «pages de coloriage» sur internet que vous pouvez imprimer gratuitement.
Ne vous laissez pas impressionner par les plus complexes, il ne faut pas qu’ils soient tous finis et jolis. Vous pouvez régler votre montre et en faire dix minutes, par-ci, par-là.
3. Sortez
Les bienfaits du plein air et de l’exercice n’ont plus besoin d’être expliqués à quiconque ayant déjà fait des recherches sur Google à propos de “Comment gérer son stress”.
Les endorphines etc. etc… tout est vrai, bien sûr, et je suis moi-même une fervente pratiquante de sport, mais ce que je vous invite à faire est un peu différent d’un cours de fitness.
Sortez tout simplement dans la nature. Oui, j’ai bien dit la nature, le grand air. Regardez les arbres, écoutez les oiseaux, ressentez le vent, observez les nuages… Voyez les couleurs, la beauté du paysage qui vous entoure. Ressentez le calme. Tout le monde passe trop de temps à courir, avoir les yeux rivés sur son téléphone ou l’écran de l’ordinateur, regarder la télévision, etc… mais faire attention à la beauté de la nature ne vous vient certainement même pas à l’esprit, n’est-ce pas? Je me trompe?
Ce que je vous propose est connue sous le nom de “Thérapie Verte”. Sortez votre chien et allez vous promener dans un bel endroit, regardez les arbres, les feuilles. Que pouvez-vous sentir ou voir ? Laissez vos sens se nourrir de la Nature.
Faites cela au moins une fois par semaine, seul(e) de préférence (c’est d’accord, vous pouvez peut-être emmener un ami!) mais surtout pas de musique… Ecoutez seulement les sons de la nature!
Resultats garantis je peux vous l’assurer!!
4. Prenez soin de vous
Je sais, il est vraiment difficile de profiter des bienfaits d’un mode de vie équilibré lorsqu’on est stressé(e), mais faites-moi confiance quand je vous dis qu’il est important voir primordial de bien manger, de boire de l’eau et de dormir suffisamment. Cela devrait entrer dans la norme et devenir une règle de vie générale.
5. Pratiquez le TAPPING!!
Il existe une méthode toute simple de TAPPING qui aide à calmer notre système émotionnel sans avoir systématiquement recours à un professionnel.
Méthode des plus efficaces que vous pouvez pratiquez seul(e), en famille ou en petit groupe. Effet ZEN garanti!
En tant que professionnelle certifiée du Tapping ou EFT (Emotional Freedom Technique ou techniques de libération des émotions), je me sers de cette étonnante thérapie pour aider les personnes à surmonter leurs problèmes émotionnels et nerveux, tels que le stress, la dépression, etc…
Comment procéder?
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