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Attention, ces outils ne sont pas des méditations. Dès lors que l’on recourt à de la musique, l’objectif n’est plus le même. En effet, on cherche le bien-être, la détente, non l’éveil de notre conscience à la vraie nature de l’esprit. Ces outils sont tout aussi utiles et ont une véritable valeur dans le cadre d’un développement personnel.
Voici donc trois relaxations au choix (respectivement de 31mn-12mn-31mn) :
Par ailleurs, voici un autre outil de relaxation :
Le Dr Dawson Church, l’un des pionniers de l’EFT, a conçu une méthode de méditation simple, l’éco-méditation, permettant à chacun d’atteindre un état de méditation profonde en 90 secondes, sans être un expert en méditation.
Il s’est posé la question : « Que se passerait-il si un non-méditant adoptait l’état physiologique d’un maître de la méditation ? » Les scientifiques qui étudient les maîtres de la méditation savent exactement ce qui se passe dans leur corps. Leurs ondes cérébrales sont principalement des ondes alpha, qui caractérisent un état de vivacité décontractée. Leur système nerveux autonome est en cohérence, détendu mais avec suffisamment d’énergie pour rester éveillés. Tous les circuits neurologiques de la réponse combat-fuite sont désactivés. Les hormones du bonheur comme la sérotonine et l’ocytocine inondent leurs cerveaux.
Avec les bonnes instructions, vous pouvez atteindre ce même état, en reproduisant simplement les caractéristiques physiologiques d’un expert méditant au travers d’un exercice de visualisation découvert par des chercheurs à l’Université de Princeton il y a des années, et en pratiquant des exercices de respiration simples, producteurs de cohérence.
Pour découvrir l’éco-méditation (version écrite et audio en français) de Dr Dawson Church, cliquez sur ce lien ==> https://www.quantum-way.com/ecomeditation/