This post is also available in: 
Comme la plupart des gens, vous êtes certainement concernés par votre apparence physique.
Mais l’êtes vous autant par votre bien être mental ? Si oui, cette diète pourrait être juste celle qu’il vous faut.
La Diète Mentale et Emotionnelle est une diète mentale pour s’alléger de nos pensées négatives.
Penser positivement est bien plus sain !
Dans cette Diète Mentale et Emotionnelle vous allez découvrir comment éliminer toutes vos pensées et bavardages cérébraux négatifs. Nous en avons tous, que nous en soyons conscients ou non. Et, ce qui est peut-être le plus important, c’est d’apprendre comment faire disparaitre toutes ces pensées négatives qui nous viennent en vrac. Vous sentez-vous prêts à le faire ? Alors relevez ce défi et suivez cette diète mentale !
Vous découvrirez alors qu’en changeant votre façon de penser, vous vous sentirez vite différemment intérieurement.
Qui sait alors quelles belles surprises vous attendent!
Introduction
La diète mentale et émotionnelle est conçue pour vous permettre de prendre conscience de votre façon de penser toute au long d’une journée. Il est maintenant scientifiquement reconnu que notre façon de penser affecte nos sentiments, ressentis et actions. Bien que ce régime ne dure que sept jours, vous serez surpris(e) de découvrir que c’est en fait un réel défi.
Si vous prenez la décision de suivre cette diète, surtout soyez agréable avec vous-même. Prenez les choses légèrement et avec humour. Et surtout, gratifiez d’avoir la volonté de suivre cette diète mentale et émotionnelle. Vous pouvez le faire !
Des centaines de régimes
De nos jours beaucoup de gens suivent des régimes. Il y a en effet des “tonnes” de régimes alimentaires. Parmi les plus récents, nous trouvons Atkins, Rosedale, Weight Watchers, Zone, Thyroïde, Méditerranéen, et le régime Okinawa, juste pour n’en nommer que quelques-uns. Il y a même des régimes pour les personnes maigres qui veulent prendre du poids. Les régimes diététiques ont toujours exister et même après des siècles, encore chaque année de nouveaux régimes sont commercialisés. Tous ces régimes alimentaires sont pour le bien être de votre corps et donc de votre santé. Mais, qu’en est-il d’ un régime pour le bien être de votre cerveau, vos émotions et votre esprit ? Il y a de cela 70 ans, un irlandais nommé Emmet Fox est arrivé avec une «diète mentale». Il disait essentiellement que pour ce type de diète, comme pour un régime alimentaire, vous devez essayer de porter consciemment plus d’attention à ce que vous mettez non pas dans votre bouche mais dans votre esprit à savoir vos pensées. Apparemment, une personne a environ en moyenne 60 000 pensées qui lui traversent l’esprit chaque jour. Combien de ces pensées sont-elles positives vs. négatives ? Si nous étions plus attentifs et évitions certaines de nos pensées négatives, de combien verrait-on augmenter le degré de notre bien-être?
Selon Emmet Fox, nous créons nos conditions de vie par nos pensées. Donc, notre vie est le résultat de notre nourriture mentale et émotionnelle. Il faut savoir aussi qu’une pensée négative est très subtile. Elle peut se glisser en vous de façon sournoise. Découvrez donc par vous même cette vérité en suivant la diète mentale et émotionnelle. Le principe de cette diète en est très simple. Pendant sept jours, ne « mangez » aucune pensée qui puisse être négative. Ne vous permettez pas un seul instant de vous arrêter sur une pensée négative. Qu’est ce qu’une pensée négative? Toute pensée de colère, échec, confusion, peur, déception, autocritique, tristesse ou trouble. Toute pensée de dénigrement, blâme, rancune, jalousie ou de désapprobation d’autrui. Toute pensée envisageant une maladie ou un accident. Toute pensée de caractère non positif ni constructif, s’agissant de vous ou de quelqu’un d’autre. En bref, n’importe quel genre de pensée limitative ou pessimiste. En quelque sorte, c’est plutôt simple, non ? Si vous pensiez que le comptage de calorie et de carbone hydrate est difficile, suivez ce régime pendant une semaine et vous allez voir. Tous, nous avons des pensées négatives passant de manière fulgurante dans notre esprit. Trop souvent, nos pensées sont inconscientes. Nous sommes en “pilotage automatique”. Le réel problème commence quand notre attention et notre écoute se portent sur ces pensées négatives qui nous emprisonnent bien vite. Ces pensées produisent alors de nombreux ressentis désagréables qui bien souvent résultent en actions négatives. De la meilleure façon qu’il soit, débarrassez-vous de ces pensées négatives. Soufflez dessus et laissez les se faire emporter comme des nuages.
Jouez avec les pensées négatives
Que faire quand une pensée négative ne veut pas disparaitre ?
Cela pourrait être une pensée négative telle une petite voix critique ou en colère. La plupart d’entre nous font l’expérience de monologues intérieurs. Jouez avec certaines des idées suivantes pour changer vos monologues intérieurs et vos ressentis :
- Imaginez vous mettant des boules Quiès dans vos oreilles. Que se passe t’il maintenant ? La petite voix s’est-elle arrêtée?
- Changer le volume. Tournez le bouton au point de n’avoir plus qu’un chuchotement.
- Changez la tonalité. Si le ton est dur, transformez le pour un ton plus drôle — style voix de dessin animé. Ou encore, imaginez votre humoriste favori en train de vous dire cette pensée.
- Déplacez la voix. Poussez la derrière vous ou bien loin de vous, très loin de vous.
La pensée négative est-elle une image qui vous vient à l’esprit?
Dans l’affirmative, rendez l’image plus petite. En utilisant votre imagination, déplacez l’image à un endroit qui vous mettrait plus à l’aise. Cela pourrait être à côté, en dessous ou derrière vous.
L’image négative est-elle de couleurs vives?
Changez la. Rendez la floue ou petite. Opérez ainsi avec les pensées négatives que vous pouvez noter. Voici quelques idées pour maximiser vos sept jours de diète. Essayer de trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous.
Exercice journalier
Faites l’exercice de laisser partir toute émotion négative comme la colère, la jalousie ou l’anxiété. Prenez simplement la decision de les laisser s’en aller.
Prenez le temps chaque jour de faire l’exercice de laisser s’en aller toute émotion négative. Vous serez alors surpris(e) de découvrir votre manière de penser quand vous faites cette diète. Que ce passe t’il si vous avez une pensée négative que vous ne pouvez ou voulez pas abandonner ? Par exemple, une pensée qui vous fait vous sentir supérieur(e), plus intelligent(e)? Pourquoi la gardez-vous ? Quel est le bénéfice de conserver une pensée négative ? De quelle manière votre vie changera t’elle positivement en laissant aller le négatif ?
Evitez les “Junk Foods”
Ecartez-vous des pensées négatives, ragots et cancans. Détournez-vous des nouvelles du jour (TV/journaux) pour une semaine. Evitez les gens négatifs, surtout durant cette semaine de diète.
Ayez un environnement sain
Quand vous vous sentez heureux et profitez de la vie, vous repoussez alors les sentiments tristes et pensées négatives. Choisissez donc de vous sentir dans un environnement agréable. Allez déjeuner ou diner avec des amis dont vous appréciez la compagnie et qui vous mettent de bonne humeur.
Prenez des suppléments vitaminés
Choisissez une super quotation ou toute autre chose qui vous inspire ou vous dynamise. Soyez comtemplatif. Lisez de bons livres ou magazines. Ecoutez de la musique qui vous transcende, des CDs qui vous motivent. sentez vous bien dans l’instant présent.. Appréciez et acceptez vous totalement.
Comptez les calories
Comptez vos bénédictions. De quoi ou de qui êtes vous reconnaissant(e) ? Qu’est ce qui est merveilleux dans votre vie ? Prenez le temps d’y penser et vous vous sentirez reconnaissant(e) pour tout ce que vous possédez actuellement. Vous pouvez trouver quelque chose. Commencez par quelque chose de petit. Une chose que vous prenez pour acquise.
Par exemple, simplement le fait que vous soyez en vie et que vous respiriez. La maison dans laquelle vous vivez. Les superbes relations que vous avez. Votre famille, amis et personnes que vous aimez. Quand vous êtes reconnaissant(e), vous souriez et vous êtes joyeux. Les pensées négatives n’ont alors aucune chance de s’incruster.
Gardez votre décision secrète
Oh! Une chose encore — quand vous décidez de suivre cette diète, gardez le fait secret. Ne le dites à personne. Car parfois même de la famille ou des amis bien intentionnés peuvent vous influencer négativement. Laissez les gens découvrir les résultats de cette diète. Puis, si ils décident de la suivre aussi, partagez alors ces notes.
Allégez-vous
Vous méritez de vous sentir bien et positif(ve). En fait, c’est votre état naturel d’être. Penser négativement est un poids lourd à supporter. Vous pouvez vous alléger en changeant vos pensées. En faisant cette diète, vous vous trouvez en mesure de supprimer un fardeau de votre dos, poitrine et esprit.
Pendant sept jours, je m’engage à cette diète et alors que je deviens conscient(e) de mes pensées négatives, je choisis de ne plus me concentrer sur elles. Je note et laisse aller toutes pensées et sentiments négatifs Ceci est mon intention. Je fait ce choix consciemment et librement.
Notes:
Jour 1
Le fait de penser positivement est moins important que le fait de réaliser que je pense négativement. Lors d’une pensée négative, j’ai alors cette réaction: “Oh! comme c’est intéressant. Okay!”
Jour 2
Je suis l’observateur de mes pensées. Calmement, je les remarque.
Jour 3
J’évite de me juger quand j’ai une pensée indésirable.
Jour 4
Quels sont mes ressentis quand j’ai une telle pensée ?
Jour 5
Les pensées négatives sont sans danger tant que je ne m’attache pas à les croire.
Jour 6
Les “je devrais” sont des pensées négatives déguisées.
Jour 7
Si cette pensée n’est pas vraie, qu’est ce que je ressens ?
Rappelez-vous, une personne a en moyenne environ 60,000 pensées par jour. Si je l’admets, il est alors quasi certain qu’une telle diète mentale me sera utile pour diriger positivement mes pensées et donc ma vie.
N’ hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’un coach durant cette diète mentale.
Je reste à votre disposition ===> Cliquez ici pour prendre RDV